All for Joomla All for Webmasters
Hamburg
Hamburg
New York
San Francisco
945028502 Lun - Sab 8:00am - 6:00pm Av. Alejandro Bertello 685 Urb. Las Brisas Cercado de Lima - Perú
+1 2223 4567 Mon - Fri 09:00 - 17:00 4th Avenue Kingston St. New York
+1 8887-3342 Lun - Sab 08:00 - 6:00 55th Floor Paulsson Bd. SF
"Ventas y Servicios"

Saznajte više o pripremi zdravih, jeftinih obroka cjelovitih žitarica.

Saznajte više o pripremi zdravih, jeftinih obroka cjelovitih žitarica.

3. Gurnite te povrće. Jednostavno spakirajte svoju prehranu (2-3 šalice dnevno) s raznim povrćem bez škroba, uključujući lisnato zelenilo, brokoli, karfiol, mrkvu, repe, komora, krastavce, patlidžan, tikvice, paprike, šparoga, rajčice. Ove biljke spakiraju u arsenal fitokemikalija, vitamina, minerala i vlakana za mali teret kalorija.

4. Neka voće bude vaš desert. Preskočite dekadentne, ooey-gooey deserte umjesto najboljeg poslastice prirode: Jednostavno, sezonsko voće, u svim njihovim prirodno slatkom slavom bogatom hranjivim tvarima. Persimmons, borovnice, dinje, breskve, trešnje, grožđe, mandarine, kruške i marelice primjeri su slatkih biljaka koje vrijede slaviti.

breskve na roštilju s bosiljkom

Napisali Sharon Palmer, MSFS, RDN, 27. kolovoza, 2019

Za ostale savjete za prehranu na biljci za dijabetes, pogledajte sljedeće:

Je li gorka dinja slatko rješenje za dijabetes? Radi li biljna dijeta za dijabetes? Grah za pomoć u upravljanju dijabetesom

blog | prehrana, zdravlje, wellness

jedna misao na «borba protiv dijabetesa s biljkama»

Tyler Johnson kaže: 29. lipnja 2020. u 8:12

To je zanimljivo To gubitak neke težine moglo bi vam pomoći da se lakše nosite s dijabetesom. Mogao sam vidjeti kako bi vam gledanje onoga što jedete pomoglo da spriječite potrebu za inzulinom. Trebao bih potražiti nekoga tko će mi pomoći da počnem zdravo jesti, tako da bih mogao dobiti obje prednosti ako mi ikad dijagnosticira dijabetes.

Odgovori View commentave Komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

Razumijevanje crvenog mesa i rizika od srca

Sharon Palmer

Objavljeno 1. prosinca 2018.

Ažurirano 13. listopada 2020.

Studije sve više pokazuju da je visoki unos crvenog mesa povezan s više zdravstvenih rizika, uključujući i veće srce rizik od bolesti. Iza ove povezanosti postoje mnoge teorije, uključujući zasićene masti, toksine i heme željezo koje se nalaze u govedini. Nova veza nedavno je urođena povezana s alergijom na crveno meso i rizikom od srčanih bolesti. Studija je utvrdila da su pojedinci koji su senzibilizirani na alergen imali 30% veću količinu arterijskog plaka od ljudi koji nisu osjetljivi, prema istraživanju objavljenom u časopisu Arteriosclerosis, trombozu i vaskularna biologija. Nalazi sugeriraju da oni s osjetljivošću mogu biti izloženi povećanom riziku za srčani udar i moždani udar. Istraživači su ispitali uzorke krvi od 118 odraslih i otkrili da 26% ima antitijela na alfa-gal alergen. Definitivno, na ovom području se mora pojaviti više istraživanja prije nego što možemo dati preporuke na temelju toga. No, ovaj je nalaz intrigantan, posebno s obzirom na to da su druge studije povezale osjetljivost na hranu s povećanom upalom, što može biti korijen u razvoju kroničnih bolesti. Bez obzira na to, možda je vrijeme da zamijenite više goveđih hamburgera, vegetarijanskim hamburgerima, kao što su ovi Chipotle crni grah quinoa veggie-burgeri.

Pročitajte više o studiji ovdje.

za više za više Istraživanje, pogledajte ove blogove:

Crveno meso povezano s rakom debelog crijeva u ženskom mesu povećava smrtnost rizično meso povezano s moždanim udarom

Pogledajte neke od mojih omiljenih recepata za vegetarija

edamame drevno zrno Burgersfarro i bijeli grah vegetie hamburgeri

slika: chipotle crni grah quinoa veggie-burgeri, Sharon palmer, msfs, rdn

blog | Ažuriranja istraživanja bilja Komentari Umetni komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram salatu od sonoma kelj s crvenim grožđem i gljiva-crvenim vinskim vinom vinaigrettom od rajčice pesto hummus

post navigacije

Salata od sonoma kelja s crvenim grožđem i gljiva-crvenim vinskim vinaigrettetomato pesto hummus

Studije sve više pokazuju da je visoki unos crvenog mesa povezan s više zdravstvenih rizika, uključujući i veći rizik od srčanih bolesti. Iza ove povezanosti postoje mnoge teorije, uključujući zasićene masti, toksine i heme željezo koje se nalaze u govedini. Nova veza nedavno je urođena povezana s alergijom na crveno meso i rizikom od srčanih bolesti. Studija je utvrdila da su pojedinci koji su senzibilizirani na alergen imali 30% veću količinu arterijskog plaka od ljudi koji nisu osjetljivi, prema istraživanju objavljenom u časopisu Arteriosclerosis, trombozu i vaskularna biologija. Nalazi sugeriraju da oni s osjetljivošću mogu biti izloženi povećanom riziku za srčani udar i moždani udar. Istraživači su ispitali uzorke krvi od 118 odraslih i otkrili da 26% ima antitijela na alfa-gal alergen. Definitivno, na ovom području se mora pojaviti više istraživanja prije nego što možemo dati preporuke na temelju toga. No, ovaj je nalaz intrigantan, posebno s obzirom na to da su druge studije povezale osjetljivost na hranu s povećanom upalom, što može biti korijen u razvoju kroničnih bolesti. Bez obzira na to, možda je vrijeme da zamijenite više goveđih hamburgera, vegetarijanskim hamburgerima, kao što su ovi Chipotle crni grah quinoa veggie-burgeri.

Pročitajte više o studiji ovdje.

za više za više Istraživanje, pogledajte ove blogove:

Crveno meso povezano s rakom debelog crijeva u ženskom mesu povećava smrtnost rizično meso povezano s moždanim udarom

Pogledajte neke od mojih omiljenih recepata za vegetarija

edamame drevno zrno Burgersfarro i bijeli grah vegetie hamburgeri

slika: chipotle crni grah quinoa veggie-burgeri, Sharon palmer, msfs, rdn

blog | Ažuriranja istraživanja bilja Komentari Umetni komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku sljedeći put kad komentiram

Kuharski savjeti za biljne obroke na temelju proračuna

Sharon Palmer

Objavljeno 16. svibnja 2019.

Ažurirano 13. listopada 2020.

· Recept

„Ne mogu si priuštiti da jedem prehranu koja se temelji na biljci . » To je izjava koju čujem prilično često. I tu sam da te postavim ravno! Iako se može činiti da je biljna prehrana skupa, to zapravo ne mora biti. Istina je da možete pronaći puno visoko cijene, specijalne biljne hrane u trgovinama prirodne hrane, ali to ne znači da morate grickati na 5 sitnih pakiranja bobica i oslanjati se na 20 dolara kade proteina praha. U stvari, mnoge zdrave, zadovoljavajuće, biljne namirnice ne dolaze uz veliku cijenu. Zato smo se obratili kuharu Paulu Dellerose Che, profesoru kulinarskih umjetnosti na Kulinarskom institutu Amerike (CIA) u Hyde Parku u New Yorku, za neke od svojih najboljih savjeta za pripremu ukusnih jela koji se bave biljkom koji su uistinu, koji su uistinu zadovoljavajuće-i lako na vašem novčaniku.

kuhar Paul Dellerose

Savjeti za planiranje biljnih obroka zasnovanih na proračunu

Sharon: Zašto uči kuhati tako važan dio zdrave, Jedenje na bazi biljaka? Zar danas nema puno namirnica koje eliminiraju potrebu za kuhanjem?

Paul: Kad naučite kuhati, kontrolirate vlastitu sudbinu. Samo zato što je biljka naprijed, to ne mora nužno značiti da je zdrava; Mogu biti skrivene masti, šećer i sol. Naučiti kuhati u osnovi, omogućava vas i daje vam samopouzdanje za eksperimentiranje s različitim proizvodima i manje se oslanjati na pogodnost ”Foods.

Sharon: Ljudi se često boje da je kuhanje na biljci previše teško. Koji su neki od izazova s kojima se s kojima se ljudi susreću kada pokušavaju kuhati ukusne, zdrave biljne obroke kod kuće?

Paul: Najveći izazov s ljudima koji kuhaju biljnu hranu je njihov vlastiti strah. Uspjeh je s druge strane straha. Morate ga posjedovati. Trebat će vam nekoliko puta kuhanja recepta bezuspješno prije nego što se uspijete osjećati ugodno s njim. To je u redu, nitko vas neće suditi. Usredotočite se na tehniku i eksperimentirajte s različitim profilima okusa. Razumijevanjem kompetencije i tehnike kuhanja, možete promijeniti sastojke i imati repertoar ograničen samo policama i kreativnosti na lokalnim ili lokalnim tržištima.

Saznajte više o pripremi zdravih, niskih troškova obroka cjelovitih žitarica.

Sharon: Mnogi misle da će biti vrlo skupo jesti biljnu prehranu. Koji su izazovi za kuhanje zdravih obroka na biljkama dok ste na proračunu?

Paul: Nema bolje ponude od vreće graha za dolar, tako bih i ja odgovorio na ljude koji tvrde tvrde Zdravo, biljno kuhanje prema naprijed nije pristupačno. Mahunarke su vrlo jeftino i, sasvim iskreno, često se previdi kao biljni izvor proteina. Vrlo se dobro podvrgavaju čitavom nizu različitih etničkih kuhinja i mogu se kuhati i koristiti u raznim aplikacijama. Konzervirani grah je također održiva zamjena. Kupite mudro, kupite hranu koja je u prodaji, potražite proizvode koji su «smanjeni za brzu prodaju». Ja znam; Često je u redu, samo će uskoro biti izvan najboljeg datuma. Izbjegavajte uporabu pripremljene hrane, obično su skupe. Na liniji su nam na raspolaganju mnogo resursa koji će nam pomoći da budemo uspješni. Neka poljoprivredna tržišta, YMCA, centri u zajednici i javne knjižnice nude besplatne satove kuhanja u svojim nastavnim kuhinjama, iskorištavaju ih.

Sharon: Kako prehrana na biljci može biti zapravo proračunska? Koja je hrana ekonomična, spajalice?

Paul: cjelovite, netaknute žitarice, grah, mahunarke, tjesteninu od cijelog zrna, smeđa riža i impulsi. Obroci temelje oko ovih predmeta, oni su uglavnom jeftini i zdravi dok su zasićeni. Kupite ove predmete u velikoj mjeri, kupujte prodaju i zalihe sučnica. Kupite proizvode u sezoni, uvijek je kvalitetniji mudar i pristupačniji. Nemojte popustiti vrijednost smrznutog povrća, odabrane su u vrhuncu njihove kvalitete i brzo smrznuti. Zalihe kada su u prodaji i koriste kupon. Idite s generičkim, ne imenovanim brendovima i izbjegavajte kupovinu dok su gladni. Kuhati kod kuće; srdačne juhe, gulaš i čili su izvrsni načini za istezanje svojih dolara i spakirajte ostatke za ručak sljedećeg dana.

Pogledajte moje top 5 recepata za juhu od 5 biljaka.

Sharon: Što su neki štedljivi savjeti za kupovinu ljudi koji ljudi mogu Vježbajte uromexil forte recenzije preporučujemo da pročitate u prodavaonicama svaki tjedan?

Paul: Kupite prodaju, pogledajte prodajne krugove s različitih tržišta i kombinirajte se s kuponima. Napravite plan obroka i pridržavajte se toga. Kupite skupno, razmislite o skladišnom klubu. Izazovite sebe da koristite ono što imate kod kuće. Izbjegavajte robne marke, pridržavajte se generičkih.

Sharon: Koja bi pristupačna biljna namirnica trebalo da ljudi čuvaju kao spajalice u svojoj kuhinji?

Paul: cjelovite, netaknute žitarice, leća, mahunarke, tjestenina od cjelovitih žitarica i smeđa riža. Škrobno povrće poput slatkog krumpira i zimskih tikvica; Predmeti imaju dug rok trajanja, su skupni i zasitni. Predmeti poput tofua, kože tofua, seitana, teksturiranih povrtnih proteina lijepo je imati pri ruci da zaokružuju dobro opskrbljenu smočnicu. Chia, valjani i čelični zob također su ključni. Nepažno i svestrano povrće poput mrkve, perzovi, repa, luka i celera. Također volim imati kukuruznu brahu za razne aplikacije. Stvari poput maslina, kapara i paprika Pepperoncini imaju dug rok trajanja i mogu dodati koricu bilo kojem jelu.

Sharon: Možete li mi preporučiti jeftine, biljne začine, umake i druge sastojke koji su moraju Imate dodatke kuhanju?

Paul: Ovo je ključna komponenta dobro opskrbljene smočnice. Imati razne začine, umake i začine i svježe bilje, spriječit će vas da vam dosadi i prisiljava vas da budete kreativni sa svojim obrocima. Biljna juha, agava, vino, umak od rajčice/rajčice, vrhnje od indijske kaše, veganski Worchester, sojin umak ili tekući amini, ocat, vrući umaci, fermentirani čili paste i miso, tahini pasta, kokosovo mlijeko i curry paste. Začini i začine, sve začinjeno začinjenost bagela (moj novi favorit), Zaatar, Dukkah, nutritivni kvasac, curry, cajun ili začini začine, kumin, korijander i čili u prahu, dimljena paprika, sol za začinjenost, stari zaljev i popis se nastavlja i dalje. Ne zaboravimo aromatike poput đumbira, češnjaka, ljuskinja, svježeg bilja i citrusa.

Sharon: Koji su neki od vaših hranjivih i ukusnih biljnih obroka koji su lako na novčaniku? < /p>

Paul: Obično razmišljam globalno, ove vrste kuhinja obično se nalaze ili se mogu lako prilagoditi biljnom načinu života i obično su proračunski. Povrće pomiješanja s tofuom ili tempeh jedan je od mojih najdražih, kao što je vegetarijanski ramen. Seitan tacos, tempeh ruebens, pastrami korijena celera, bifalo tofu tacos, falafel shawarma, vegetarijanski čili, cjelokupno zrno punjene paprike i slatki krumpir, tajlandski zeleni curry, vegetarijanski pastiri ili pita za lonce, i hummus, nalaze se i nastavljaju.

Evo nekoliko mojih savjeta i recepata koji se temelje na biljnom proračunu:

5 Foods s biljnim napajanjem, ne mogu živjeti bez savjeta dijetetičara za uživanje u prerađenom rajčici 5 načina za upotrebu Oatstop 5 načina korištenja recepata za zdjelu Black Beanslunch

Evo jednog od omiljenih biljnih recepata kuhara Paula.

Mediteranski stil punjeni lisnato zelenilo

( 2 glasa, prosjek: 4,50 od 5) Utovarivanje …

4,5 iz 2 recenzije

Autor: Dietiotian s pogonom na biljku · Recept

„Ne mogu si priuštiti da pojedem a biljna prehrana. » To je izjava koju čujem prilično često. I tu sam da te postavim ravno! Iako se može činiti da je biljna prehrana skupa, to zapravo ne mora biti. Istina je da možete pronaći puno visoko cijene, specijalne biljne hrane u trgovinama prirodne hrane, ali to ne znači da morate grickati na 5 sitnih pakiranja bobica i oslanjati se na 20 dolara kade proteina praha. U stvari, mnoge zdrave, zadovoljavajuće, biljne namirnice ne dolaze uz veliku cijenu. Zato smo se obratili kuharu Paulu Dellerose Che, profesoru kulinarskih umjetnosti na Kulinarskom institutu Amerike (CIA) u Hyde Parku u New Yorku, za neke od svojih najboljih savjeta za pripremu ukusnih jela koji se bave biljkom koji su uistinu, koji su uistinu zadovoljavajuće-i lako na vašem novčaniku.

kuhar Paul Dellerose

Savjeti za planiranje biljnih obroka zasnovanih na proračunu

Sharon: Zašto uči kuhati tako važan dio zdrave, Jedenje na bazi biljaka? Zar danas nema puno namirnica koje eliminiraju potrebu za kuhanjem?

Paul: Kad naučite kuhati, kontrolirate vlastitu sudbinu. Samo zato što je biljka naprijed, to ne mora nužno značiti da je zdrava; Mogu biti skrivene masti, šećer i sol. Naučiti kuhati u osnovi, omogućava vas i daje vam samopouzdanje za eksperimentiranje s različitim proizvodima i manje se oslanjati na pogodnost ”Foods.

Sharon: Ljudi se često boje da je kuhanje na biljci previše teško. Koji su neki od izazova s kojima se s kojima se ljudi susreću kada pokušavaju kuhati ukusne, zdrave biljne obroke kod kuće?

Paul: Najveći izazov s ljudima koji kuhaju biljnu hranu je njihov vlastiti strah. Uspjeh je s druge strane straha. Morate ga posjedovati. Trebat će vam nekoliko puta kuhanja recepta bezuspješno prije nego što se uspijete osjećati ugodno s njim.

Contents

Publicado por: